Meditation

 

Meditationsseminar

mit Yesche Udo Regel

am Sa 21. und So 22. November 2026 

an der Freiburger Yoga Schule​

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Thema: Selbstmitgefühl durch Tonglen

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​Ein Meditationswochenende zum achtsamen und freundlichen Umgang mit
sich selbst im Angesicht von Veränderung und Ungewissheit
am 21. und 22. November 2026

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Am Freitag den 20.11. wird zusätzlich ein achtsames Rundgespräch angeboten, siehe Info unten.

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Basierend auf dem 5-Schritte-Programm zur Tonglen-Mitgefühls-Meditation, kann an diesem Wochenende aufbauend Achtsamkeit, Metta-Herzenswärme und die Meditation des Annehmens und Aussendens unter Yesches Anleitung eingeübt werden.
Dieses Programm hat Yesche in zwei Büchern beschrieben und in hunderten Online-
Sitzungen und Videos angeleitet. Siehe

• auf Vimeo: Metta- und Tonglen-Meditationen

• auf YouTube: Metta-Tonglen-Meditation

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Von der Tonglen-Meditation heißt es, dass durch ihre geschickte Anwendung, Leiden,
unerwünschte Zustände, Emotionen, Erfahrungen, Begegnungen usw. in heilsame
Geisteshaltungen und Stimmungslagen wie Herzenswärme und Mitgefühl umgewandelt werden können.
Dabei gilt es, in Verbindung mit einem achtsamen Atem, der “Herz-Atmung”, die von innen kommenden Reaktionen auf das, was uns widerfährt, umzustimmen… ja geradezu umzupolen. 

So kann z.B. aus Ängsten → Zuversicht, aus Abwendung → Zuneigung, aus Unruhe → Gelassenheit usw. werden.

Yesche legt Wert darauf, dass die eigentliche Tonglen-Praxis durch Körper-Achtsamkeit, eine wache Präsenz für den Augenblick und die Entwicklung von Metta (Herzenswärme) bzw. “Bodhichitta” mit einer “Herzenskraftquelle”, gut vorbereitet wird.

Viele verspüren in diesen Zeiten verstärkte Gefühle von Ungewissheit und Besorgnis
angesichts der großen Umbrüche und Veränderungen in der Gesellschaft und im
Weltgefüge.
Auch diese Gemütszustände werden wir versuchen, in die Mitgefühls-Entwicklung bei der Tonglen-Praxis einzubeziehen. 

Es braucht Menschen, die in dieser globalen Krise der Menschheit die Kraft des Mitgefühls zu entfalten wissen. 

In diesem Kurs werden wir dazu “bei uns selbst” anfangen und gegen Ende eine Mitgefühls-Meditation des Verbundenseins mit allen Lebewesen praktizieren.

Annette Angenendt wird an geeigneten Stellen eine achtsame Yogapraxis anbieten.

Es geht nicht nur um “(m)ich”, noch nicht einmal nur um die Menschheit, sondern um “alle Lebewesen”, wie es in buddhistischen Gebetsformeln häufig heißt.

Zeiten für das Seminar in der Freiburg Yoga Schule
Samstag 10.00-17.30 Uhr (mit Mittagspause, bitte bringt einen vegetarischen Beitrag fürs Buffet mit)
Sonntag 9.00-13.00 Uhr

Ort: Freiburger Yoga Schule

Kursgebühr: 170.-€, bitte auf das Konto der Freiburger Yoga Schule von Annette Angenendt

Anmeldung: Per Mail an a.angenendt@freiburger-yogaschule.de

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Achtsames Rundgespräch

anlässlich des wohl letzten Besuchs von Yesche in der Freiburger Yoga Schule.

Freitag, 20. November 2026 - 19.00-21.00 Uhr

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Es war 1992, als Yesche zum ersten Mal ein Tonglen-Meditationswochenende auf Einladung der Freiburger Yogaschule in Freiburg gab. Seither kam er jährlich in diese Stadt und von 1996 bis 1999 war er auch als Buddhismus- und Meditationslehrer Teil des Teams der FYS.

Über die Jahre haben viele Menschen aus dem Raum Freiburg Kurse mit Yesche erlebt und auch an diesem Wochende wird er hier noch einmal Tonglen als Selbstmitgefühls-Praxis unterrichten.

Es ist sein Wunsch, dass an diesem Abend die Gelegenheit zu einem Wiedersehen und vielleicht auch zu einem Abschied in einer achtsamen Runde besteht.

Es wäre keine Feier, sondern ein gemeinsames Sitzen im Kreis mit etwas Meditation, einem Vortrag, in dem Yesche erklärt, warum er seine Lehrtätigkeit in Deutschland einschränken wird, und dann einem ruhig geführten Gesprächsaustausch, wie er in der Yogaschule immer üblich war und ist.

Wer sich angesprochen fühlt, ist herzlich willkommen. Eine Spende für die Raumnutzung an dem Abend kann gegeben werden.
Kursteilnehmer’innen vom Tonglen-Wochenende, die auf diese Weise Yesche wiedersehen oder kennen lernen möchten, sind natürlich auch willkommen.

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Anmeldung: Per Mail an a.angenendt@freiburger-yogaschule.de
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Yesche U. Regel (1957) begegnete dem Buddhismus bereits im Alter von 20 Jahren. Er war 16 Jahre lang ordinierter Mönch in einer tibetischen Tradition und in dieser Zeit am Aufbau von Meditationshäusern im Rheinland beteiligt und er absolvierte eine Drei-Jahres-Klausur. Seit 25 Jahren unterrichtet er als Freiberufler im ganzen deutschen Sprachraum. Er leitet seit 2005 das PARAMITA in Bonn und verschiedene Programme im Kamalashila Institut in der Eifel, einem buddhistischen Zentrum, dem er seit 1981 verbunden ist.